Depresja
Depresja to coś więcej niż chwilowy smutek czy gorszy okres. Może wiązać się z utrzymującym się obniżeniem nastroju, ale nie u każdej osoby wygląda tak samo.
Mogą pojawić się między innymi:
- utrata zainteresowań i trudność w odczuwaniu przyjemności
- przewlekłe zmęczenie i brak energii
- poczucie pustki, beznadziei lub przytłoczenia
- wycofywanie się z kontaktów z innymi
- problemy ze snem lub nadmierna senność
- trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji
- poczucie winy lub niskiej własnej wartości
- zmiany apetytu
- drażliwość
- trudność w wykonywaniu codziennych obowiązków
Depresja może mieć różne wymiary. Jeśli objawy utrzymują się powyżej dwóch tygodni, warto zwrócić się po pomoc.
Lęk
Lęk jest naturalną reakcją organizmu i sam w sobie nie oznacza zaburzenia. Problem pojawia się wtedy, kiedy staje się nadmierny, długotrwały, trudny do kontrolowania albo zaczyna ograniczać życie.
Zaburzenia lękowe mogą objawiać się między innymi:
- ciągłym zamartwianiem się
- poczuciem napięcia i niepokoju
- przewidywaniem najgorszych scenariuszy
- trudnością w „wyłączeniu” myśli
- unikaniem określonych miejsc, sytuacji lub kontaktów
- napadami paniki
- kołataniem serca, dusznością lub uczuciem ucisku
- napięciem mięśni
- zawrotami głowy
- problemami ze snem
- trudnościami z koncentracją
Czasami osoba wie, że jej obawy są nieproporcjonalne do sytuacji, ale mimo to nie jest w stanie przestać się bać lub zamartwiać.
Depresja i lęk mogą występować razem
Objawy depresyjne i lękowe często się ze sobą łączą. Przewlekły lęk może prowadzić do wyczerpania i wycofania, a obniżonemu nastrojowi może towarzyszyć silne napięcie, zamartwianie się czy niepewność dotycząca przyszłości.
Dlatego podczas pierwszych spotkań staramy się spojrzeć szerzej na sytuację osoby zgłaszającej się po pomoc – nie tylko na pojedynczy objaw.
Jak może wyglądać pomoc?
Pierwsze spotkania służą poznaniu Twojej sytuacji, trudności oraz tego, czego obecnie potrzebujesz. Wspólnie zastanawiamy się, jakie czynniki mogą podtrzymywać problem i jaki sposób pracy będzie najbardziej odpowiedni.
Psychoterapia może pomóc między innymi w:
- lepszym rozumieniu własnych emocji i reakcji
- rozpoznawaniu schematów nasilających lęk lub obniżony nastrój
- rozwijaniu sposobów radzenia sobie z napięciem
- stopniowym odzyskiwaniu aktywności i poczucia wpływu
- pracy nad relacjami i stawianiem granic
- budowaniu bardziej wspierającego stosunku do siebie
- lepszym radzeniu sobie z trudnymi lub kryzysowymi sytuacjami
Zakres pracy zawsze dostosowujemy do indywidualnej sytuacji. Pierwsza konsultacja może być przestrzenią do spokojnego przyjrzenia się temu, co się dzieje, i zastanowienia się nad dalszymi krokami.
Umów pierwszą rozmowę